“एकाग्रता आणि निर्णयक्षमता वाढविण्यासाठी चालत रहा“

What is your favorite form of physical exercise?

“Since I am naturally a lazy person, I have never worked out at a gym. During my school days, the only exercise I did was the mandatory one enforced by the school in the morning on the ground. Other than that, I have never exercised in my life. However, I have loved walking since childhood, and it gradually became a habit. Walking not only improves physical stamina but also enhances concentration and decision-making skills. This is my personal experience. Along with this, walking helps burn excess fat, allowing you to maintain control over your weight and overall fitness.”

“There is no better exercise than walking…!”

• “During my school years, the school was about two to two and a half kilometers away from home, so I had to walk to and from school. At that time, one would only get a bicycle after reaching a certain age. Since there was only one bicycle at home, everyone waited for their turn to ride it. As a solution, I started walking myself.
• Later, when I entered college, all my friends came on motorcycles, which made riding a bicycle seem embarrassing. So, I continued walking. Once you get used to walking, you keep walking without a care. You stop worrying about who might see you walking (especially a friend or a girl).
• Initially, people may assume that you must be very poor, which makes them offer you rides out of sympathy on their motorcycles. But if you don’t take advantage of this sympathy and continue walking, you will experience many remarkable changes within yourself.
• The most significant change is that you begin to notice an improvement in your concentration and decision-making abilities. What could be the connection between walking and these skills? Well, there is a direct relationship between concentration, decision-making, and movement. While walking, you can quickly untangle many of the questions swirling around in your mind. Your body gains a certain rhythm or momentum, which parallels the flow of thoughts in your head. This natural alignment helps you become more focused while walking.
• Additionally, many of the questions that arise in your mind are solved effortlessly while walking. Again, it’s the same principle – the pace of your body and thoughts sync up, allowing you to delve deeper into the core of the problem and find answers. Sometimes, in this process, the vibrations in your body generate energy, and the solution appears clearly before you. Try this experiment yourself. I guarantee you’ll be convinced of what I’m saying.
• This is the very reason why leaders around the world resort to ‘long marches’ when leading protests or movements. The idea behind it is the same. On top of that, walking burns excess body fat, improves digestion, and brings many other health benefits that keep your body fit. So, even if you don’t go to the gym for exercise, it doesn’t matter. Just start walking… Keep walking… Keep walking…”

मुळात मी आळशी माणूस असल्याने आजपर्यंत मी जिममध्ये जावून कधीही व्यायाम केलेला नाही. शालेय वयात सकाळी शाळेकडून सक्तीने ग्राऊंडवर जो सक्तीने व्यायाम करून घेतला जात होता. तेव्हढा सोडला तर मी पुढे आयुष्यात आजपर्यंत कधीही व्यायाम केलेला नाही. पण मला चालण्याची लहानपणापासून आवड असल्याने पुढे तीच सवय बनून गेली. चालण्यामुळे फक्त शारीरिक क्षमता वाढत नाही तर तुमची एकाग्रता आणि निर्णयक्षमता वाढत असते. हा माझा व्यक्तिगत अनुभव आहे. याबरोबरच शरीरातील अनावश्यक चरबी जळत असल्याने तुमच्या जाडीवर आणि क्षमतेवर नियंत्रण ठेवता येते.

“चालण्यासारखा दुसरा उत्तम व्यायाम नाही…!”

• शालेय वयामध्ये असताना शाळा घरापासून जवळपास दोन ते अडीच किलोमीटर दूर असल्याने शाळेसाठी चालत जावे आणि यावे लागायचे. त्यावेळी वयाने मोठा झाल्याशिवाय सायकल मिळत नसायची. घरात एकच सायकल असल्याने घरातील सर्वच जण सायकल चालवायला मिळण्याची वाट पहायचे. मी त्यावर तोडगा म्हणूनच स्वतः चालायला सुरुवात केली होती.
• पुढे महाविद्यालयात गेल्यानंतर सर्व मित्रकंपनी मोटारसायकल घेवून येत असल्याने सायकलची लाज वाटायची. म्हणून मग चालतच जात होतो. चालण्याची एकदा का तुम्हाला सवय लागली की मग तुम्ही बिनधास्त चालत राहता. तुम्हाला कुणी चालत जाताना बघेल (विशेषतः मैत्रीण) याची तुम्हाला चिंता वाटत नाही.
• सुरुवातीला तुमच्याकडे बघणाऱ्यांचा समज तुम्ही अतिशय गरीब असावेत असाच असतो. त्यामुळे दयाबुध्दीने ते मदत म्हणून स्वतःच्या मोटारसायकलवर बसवून नेत-आणत असतात. आपण त्यांना वाटणाऱ्या या सहानुभूतीचा गैरवापर न करता तुम्ही तुमचे चालणे सुरूच ठेवले तर तुमच्यात अनेक आश्चर्यकारक बदल झाल्याचे तुम्ही अनुभवू शकता.
• सगळ्यात महत्वाचा बदल म्हणजे तुमची एकाग्रता आणि निर्णयक्षमता वाढत असल्याचे तुम्हाला जाणवू लागते. चालण्याचे याच्याशी कोणते कनेक्शन असेल बरे…? तर एकाग्रता आणि निर्णयक्षमतेचा थेट संबंध हा गतीशी असतो. चालताना तुम्ही तुमच्या डोक्यात घोळत असलेल्या अनेक प्रश्नांचा गुंता चटकन सोडवू शकता. एकतर तुम्ही चालत असताना तुमच्या शरीराला एक विशिष्ट अशी गती मिळालेली असते. ही गती तुमच्या डोक्यात सुरू असलेल्या विचारांच्या गतीशी समांतर असते. त्यामुळेच तुम्ही चालताना आपोआपच एकाग्र होत असता.
• याशिवाय तुम्ही चालताना तुम्हाला पडलेल्या अनेक प्रश्नांची अतिशय सहजतेने सोडवणूक करत असता. कारण पुन्हा तेच. चालताना तुमच्या देहाला मिळालेली गती आणि विचारांची गती समान असल्याने तुम्ही प्रश्नाच्या मुळाशी जावून तुम्ही उत्तर शोधता. किंवा या प्रक्रियेत तुमच्या शरीरात होणाऱ्या कंपन उर्जेतून तुमच्यासमोर उत्तर अगदी ठळकपणे येते. हा प्रयोग तुम्ही स्वतः करून पहा. मी सांगतोय त्याची तुम्हाला नक्कीच खात्री पटेल.
• जगभरात कोणत्याही प्रश्नांसाठी आंदोलन करताना नेतृत्व लॉंगमार्च हे हत्यार का उपसतो यामागे हेच तत्व आहे. बाकी शरीरातील अनावश्यक चरबी कमी होणे, पचनक्रिया व्यवस्थित राहणे आदी शरीराला निरोगी ठेवणारे बहुगुणी बदल आपल्यात घडतात. त्यामुळे व्यायाम करण्यासाठी भलेही तुम्ही जिममध्ये जात नसाल. काही बिघडत नाही…. तुम्ही चालण्याला सुरुवात करा….चालत रहा…. चालत रहा…..

:-Mukund Madhukar Hingne.