What bores you?

Since entering the field of journalism, from the very beginning until today, writing an article repeatedly until the “final draft” is ready has always been exhausting. Many times, it has felt like the boss is unnecessarily causing mental stress. Of course, if one is not in his “good books,” he will surely make them rewrite again and again.

But now, after 28 years of doing the same work, the experience remains unchanged. At this point, it truly feels boring and frustrating. Can anyone continue writing with the same enthusiasm every single day for so many years? This is a job that only A.I. can handle. After all, we are just humans.

Repeating the same thing over and over is not just boring but also mentally stressful. Change is essential to maintain freshness and variety in life. If there is a willingness to embrace novelty and learn new things, boredom will never be an issue.

The human mind constantly craves novelty. When daily routines, habits, and tasks become repetitive, they tend to feel boring. Often, this boredom is not just a minor inconvenience—it can lower morale and even become mentally exhausting.

A) Psychological Effects of Boredom :-

1. Lack of Enthusiasm – When the same task is repeated continuously, the sense of excitement fades, and we stop looking at it with interest.
2. Limitations on Creativity – Repeating the same work reduces the likelihood of generating new ideas. The brain needs variety to stay active; without it, it becomes stagnant.
3. Increased Negativity and Irritability – A bored mind tends to get irritated easily, leading to frustration over small things. This can negatively impact both personal and professional relationships.

B) Causes of Boredom and Frustration :-

*Monotony in Work – Tasks that lack challenges soon become tedious.

*Lack of Learning Opportunities – When there is no scope to acquire new skills, the mind feels suffocated.

*Overly Rigid Lifestyle – While planning is important, an excessively strict schedule can make life feel lifeless.

*Absence of Challenges – People need new goals and challenges to stay motivated. Without them, life starts feeling dull.

C) Ways to Overcome Boredom :-

*Learn and Experience New Things – Picking up a new language, developing an interest in reading, or pursuing a new hobby can be effective solutions.

*Make Small Changes – Slight modifications in work routines, such as changing the workspace or interacting with new people, can bring freshness.

*Rest and Travel – Taking short trips or visiting scenic places can help refresh the mind.

*Set New Goals – Actively seeking new experiences and challenges is essential to maintaining an engaging lifestyle.

“तेच तेच पुन्हा पुन्हा करणे : कंटाळवाणे आणि त्रासदायक…!”

पत्रकारितेच्या क्षेत्रात आल्यानंतर अगदी सुरुवातीच्या काळापासून आजतागायत आर्टिकल लिहिताना “फायनल ड्राफ्ट” तयार होईपर्यंत पुन्हा-पुन्हा तेच-तेच लिहून अगदी कंटाळा येतो. बऱ्याच वेळा आपला बॉस विनाकारण आपल्याला मनस्ताप देतोय असंच वाटत आलंय. अर्थात त्याच्या “गुड बुक”मध्ये जर आपला समावेश नसेल तर तो नक्कीच आपल्याला पुन्हा-पुन्हा लिहायला लावेल. पण आता २८ वर्षे तेच काम करताना तोच अनुभव येतो. तेंव्हा मात्र हा प्रकार कंटाळवाणा आणि त्रासदायक असाच वाटतो. इतक्या वर्षात रोज तुम्ही तितक्याच उत्साहात लिहू शकाल का ? हे काम फक्त “ए. आय.”च करू शकेल. आपण तर शेवटी माणसं आहोत.

एकच गोष्ट पुन्हा-पुन्हा करणे केवळ कंटाळवाणेच नव्हे, तर मनावर ताण निर्माण करणारे असते. जीवनात नवलाई आणि विविधता टिकवून ठेवण्यासाठी बदल आवश्यक आहे. नवीनता आणि शिकण्याची तयारी असेल, तर कंटाळा येण्याचा प्रश्नच उद्भवत नाही.

मानवी मन सतत नवीनतेची आस धरून असते. रोज तेच तेच काम, त्याच सवयी, आणि त्याच प्रकारची दिनचर्या असेल, तर ते कंटाळवाणे वाटू लागते. अनेक वेळा, हे केवळ कंटाळवाणेच नसते, तर ते मनोबल कमी करणारे आणि त्रासदायकही ठरू शकते.

अ) कंटाळवाणेपणाचे मानसिक परिणाम :-

1. उत्साहाची कमतरता :– सतत एकाच गोष्टीचा पुनरावृत्तीमुळे मनामध्ये नावीन्य हरवते आणि आपण त्याकडे उत्साहाने पाहणे थांबवतो.
2. सर्जनशीलतेला मर्यादा :– जेव्हा आपण सतत एकच काम करत राहतो, तेव्हा नवीन कल्पना सुचण्याची शक्यता कमी होते. मेंदूला विविधतेची गरज असते, जी मिळाली नाही तर तो निष्क्रिय होतो.
3. नकारात्मकता आणि चिडचिड वाढते :– जेव्हा मन कंटाळलेले असते, तेव्हा छोट्या-छोट्या गोष्टींवरही राग येतो. यामुळे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक आयुष्यातील नाती बिघडू शकतात.

ब) कंटाळा आणि त्रागा वाढण्याची कारणे :-

• कामामध्ये एकसुरीपणा :– ज्या कामात आव्हानं नसतात, ते लवकरच कंटाळवाणे वाटू लागते.
• नवीन शिकण्याची संधी नसणे :– जेव्हा आपल्याला नवीन कौशल्ये आत्मसात करण्याची संधी मिळत नाही, तेव्हा मन गुदमरते.
• अत्यधिक नियमबद्ध जीवनशैली :– काही वेळा नियोजन आवश्यक असते, पण अत्यधिक कठोर वेळापत्रक आपले जीवन निर्जीव करून टाकते.
• आव्हानांचा अभाव :– माणसाला प्रेरित ठेवण्यासाठी नवीन उद्दिष्टे आणि आव्हाने आवश्यक असतात. त्यांचा अभाव असेल, तर आयुष्य नीरस वाटू लागते.

क) कंटाळवाणेपणावर उपाय :-

• नवीन गोष्टी शिकणे आणि अनुभव घेणे :– नवीन भाषा शिकणे, वाचनाची आवड निर्माण करणे, किंवा नवीन छंद जोपासणे हे यावर प्रभावी उपाय ठरू शकतात.
• छोटे बदल करण्याचा प्रयत्न :– कामाच्या पद्धतीत थोडे बदल केल्यास नवीनता जाणवते. उदाहरणार्थ, काम करण्याची जागा बदलणे, नवीन लोकांशी संवाद साधणे.
• विश्रांती आणि प्रवास :– कधीकधी मानसिक ताजेतवानेपणासाठी लहानसा प्रवास, एखाद्या निसर्गरम्य ठिकाणी फेरफटका मारणे किंवा नवीन ठिकाणं पाहणे उपयुक्त ठरते.
• स्वतःला नवीन उद्दिष्टे द्यावीत :– नियमित जीवनशैलीत काहीतरी नवीन शोधण्याचा प्रयत्न करणे गरजेचे आहे.

:-Mukund Madhukar Hingne.