How do you unwind after a demanding day?
In today’s fast-paced life, each day brings new challenges. The rush of work, social responsibilities, family concerns, and personal dreams — balancing all of this makes the day pass by without even realizing it. By the end of such a day, the body is surely tired, but more than that, the mind feels exhausted. That’s why the question, “How do you unwind after a stressful day?” becomes so important.
At such times, after returning home from work, I freshen up and quietly slip on my headphones to listen to old songs. Once I feel completely refreshed, I get back to my nighttime writing with renewed energy.
While stress is inevitable, how we deal with it is entirely in our hands. Everyone must find their own way to relax, because relaxation is not just a need of the body — it is a need of the soul as well. And the one who understands this true rest is the one who is truly ready to face the next day.
This is the beautiful journey of inner peace — awakening oneself anew after the fatigue of the day!
(1) Seek a Moment of Silence
As the day comes to an end, reserve a few quiet moments just for yourself. Sit in a calm corner, away from your phone and TV, and focus on your breath. Even a few minutes of meditation can bring surprising peace to the mind.
(2) The Company of Books
A motivational book, a poem, or a favorite novel — reading transports us into another world. These moments serve as a valuable retreat for the mind.
(3) Conversations with Loved Ones
Sometimes, a heartfelt phone call or light-hearted banter with family gradually melts away the day’s stress. These human connections are precious tools for mental relaxation.
(4) A Simple Walk
Taking a short walk in the evening, especially in the lap of nature, gently lifts the burden off the mind. The breeze rustling through trees and the colors in the sky rejuvenate the spirit.
(5) Immersing in a Hobby
Listening to music, sketching, writing, cooking — such activities reconnect us with ourselves. These are the true moments of relaxation.
(6) A Quiet Reflection on the Day
Before going to bed, take a moment to reflect on the events of the day — what went well, what could be improved. This silent introspection helps in self-awareness and maintaining mental balance.
“तणावपूर्ण दिवसानंतरची विश्रांती-आत्मशांतीचा एक प्रवास”
आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येक दिवस आपल्यासमोर नवनवीन आव्हानं घेऊन येतो. कामाची धावपळ, सामाजिक जबाबदाऱ्या, कुटुंबाची काळजी, आणि स्वतःची स्वप्नं – या सगळ्याचा मेळ घालताना दिवस कधी संपतो, ते कळतच नाही. अशा दिवसाच्या शेवटी शरीर थकलेलं असतंच, पण त्याहीपेक्षा मन अधिक थकलंलेलं असतं. म्हणूनच “ताणतणावपूर्ण दिवसानंतर तुम्ही विश्रांती कशी घेता?” हा प्रश्न अत्यंत महत्त्वाचा ठरतो. अशावेळी कामावरून घरी आल्यानंतर फ्रेश होवून सरळ कानाला हेडफोन लावून जुनी गाणी ऐकत बसतो. अगदी ताजातवाना झालो की मग पुन्हा रात्री लिखाणकामाला वेग येतो.
ताण येणं अपरिहार्य असलं तरी त्यावर उपचार करणं आपल्या हातात आहे. प्रत्येकाने स्वतःचा “विश्रांती घेण्याचा” मार्ग शोधायला हवा. कारण विश्रांती म्हणजे फक्त शरीराची नव्हे, तर आत्म्याचीही गरज असते. आणि जो माणूस ही विश्रांती जाणतो, तोच खऱ्या अर्थाने पुढच्या दिवसासाठी सज्ज होतो.
हाच आत्मशांतीचा एक सुंदर प्रवास असतो – दिवसाच्या थकव्यानंतर स्वतःत पुन्हा नव्यानं जागं होण्याचा!
(१) शांततेचा क्षण शोधा
दिवस संपत आला की, काही क्षण स्वतःसाठी राखून ठेवावेत. मोबाईल, टीव्ही यापासून दूर, निवांत कोपऱ्यात बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित करावं. काही मिनिटांची ध्यानधारणा सुद्धा मनाला आश्चर्यकारक शांतता देते.
(२) वाचनाची सोबत
एखादं प्रेरणादायी पुस्तक, कविता, किंवा आवडती कादंबरी — अशा वाचनातून आपण एका वेगळ्या जगात प्रवेश करतो. हे क्षण मनाच्या विश्रांतीसाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात.
(३) प्रिय व्यक्तींसोबत संवाद
कधी एखादा मोकळा फोन कॉल, तर कधी घरच्यांशी हास्यविनोद — दिवसातील सगळा ताण हळूहळू विरघळतो. माणूसकीचा हा नातेसंबंध म्हणजे मानसिक आरामाचं एक अमूल्य साधन आहे.
(४) चालण्याचा उपाय
संध्याकाळी थोडा वेळ चालायला जाणं, विशेषतः निसर्गाच्या सान्निध्यात, मनावरचा भार हलकासा होतो. झाडांमधून येणारा वारा आणि आकाशातले रंग हे सगळं मनाला नव्यानं उर्जित करतं.
(५) आवडत्या छंदात रमणं
गाणं ऐकणं, चित्र काढणं, लेखन करणं, स्वयंपाक करणं — हे सगळं आपल्याला ‘स्वतःमध्ये’ पुन्हा जोडून देतं. हेच खरे विश्रांतीचे क्षण असतात.
(६) दिवसाचा शांत परामर्श
रात्री झोपण्यापूर्वी दिवसभराच्या घडामोडींचा थोडक्यात विचार करणं, काय योग्य झालं, काय सुधारता येईल, यावर मनातल्या मनात चिंतन करणं — हे आत्मशोधासाठी आणि मानसिक समतोलासाठी उपयुक्त ठरतं.
:-Mukund Madhukar Hingne.
avatibhavati.com 
यावर आपले मत नोंदवा