How do you express your gratitude?
✴️
We often express our gratitude to others — for their support, help, and understanding.
But what about ourselves? Who values our efforts, patience, discipline, and decisions?
When we do something out of responsibility or duty, we often feel, “This had to be done anyway.”
So, giving ourselves a pat on the back or saying “Well done!” often feels like selfishness.
But hidden within that thought is a great injustice — neglecting our own emotions.
Thanking yourself is not pride; it’s a part of self-reflection and mental peace.
So let’s pause for a moment and explore this overlooked act of gratitude — toward ourselves.
1️⃣ Duty and Gratitude – A Contradiction or a Harmony?
When we do something out of “duty,” there’s no ego involved — but there are emotions.
If someone else had done the same work, we would have thanked them.
So why is it wrong to thank ourselves for the effort and dedication we put in?
Duty and gratitude are not contradictory — they complement each other.
Self-recognition is a form of emotional nourishment.
2️⃣ Respect for Oneself – The Root of Mental Well-being
We often seek validation from others, but fail to offer the same to ourselves.
Saying “I did something right,” or “I came through with strength,” is not self-pity — it’s self-respect.
This habit builds confidence, reduces guilt, and brings emotional stability.
3️⃣ Inner Dialogue – The Beginning of Change
We interact with many people every day, but rarely with ourselves.
Honest self-talk, evaluating our decisions, and appreciating ourselves — these are three stages of meaningful dialogue.
The more sincere this conversation is, the more it nurtures our emotional balance.
4️⃣ Owning Mistakes and Celebrating Wins – Both Matter
We are quick to blame ourselves, but slow to appreciate our own efforts.
Admitting “I made a mistake” is a sign of maturity, but saying “I did this well” is equally important.
While we learn from our mistakes, we build self-trust through our victories — and this trust lasts.
5️⃣ Healing Restlessness – Thanking Your Own Effort
Sometimes we feel emotionally drained or disheartened.
Yet we rise again, take a step forward — and that’s no small thing.
In such moments, thanking yourself is essential.
Words like “I had the strength,” or “I tried my best” help ease the inner unrest and awaken resilience.
6️⃣ Self-Appreciation is a Sign of Self-Respect
Thanking yourself is an act of self-love.
It’s not arrogance — it’s emotional acceptance: “I matter to myself too.”
When we acknowledge our own worth, we better understand others and view the world with greater positivity.
Only when we honor our own existence, does the world begin to reflect that honor back to us.
“स्वतःला धन्यवाद देणं हा आत्मचिंतानाचा एक भाग….!”
तुम्ही तुमचे आभार कसे व्यक्त करता?
✴️
आपण अनेकदा इतरांचे आभार मानतो – त्यांचं सहकार्य, आधार, समजूत यासाठी.
पण आपण स्वतःचं काय? आपले श्रम, सहनशीलता, संयम, आणि निर्णय – यांचं मोल कोण देणार?
आपण एखादं काम जबाबदारीने, कर्तव्यभावनेतून केलं की “हे तर करायलाच हवं होतं” अशी भावना असते.
म्हणूनच कधी स्वतःच्या पाठीवर थोपटणं, “छान केलंस!” असं स्वतःला म्हणणं हे आपल्याला ‘स्वार्थ’ वाटतं.
पण या विचारात एक मोठा अन्याय दडलेला असतो – तो म्हणजे स्वतःच्या भावनांकडे दुर्लक्ष.
स्वतःला धन्यवाद देणं म्हणजे गर्व नव्हे, तर आत्मचिंतन आणि मन:शांतीचा एक भाग आहे.
चला तर मग, “स्वतःचे आभार” या दुर्लक्षित भावनेचा विचार करूया – थोडं थांबून, स्वतःसाठी.
1️⃣ कर्तव्य आणि कृतज्ञता – विरोधाभास की संगती?
आपण जेव्हा एखादं काम “कर्तव्य म्हणून” करतो, तेव्हा त्यात अहंकार नसतो, पण त्यात भावना असतात.
हेच काम जर कोणी दुसरं केलं असतं, तर आपण त्यांचे आभार मानले असते.
मग स्वतःच्या कामासाठी, त्यात असलेल्या मेहनतीसाठी स्वतःचे आभार मानणं चुकीचं कसं ठरेल?
कर्तव्य आणि कृतज्ञता यांचं नातं विरोधाभासी नसून पूरक आहे – कारण स्वतःचं मनसन्मान हेही एक मानसिक पोषण आहे.
2️⃣ स्वतःबद्दलचा आदर – मानसिक आरोग्याचं मूळ
आपल्याला इतरांकडून मान्यता मिळाली पाहिजे असं वाटतं, पण तीच मान्यता आपण स्वतःला देत नाही.
“मीही काहीतरी योग्य केलं”, “मी यातून सामर्थ्याने बाहेर आलो” – हे स्वतःला सांगणं ही आत्मदयेची नव्हे, आत्म-सन्मानाची प्रक्रिया आहे.
ही सवय आत्मविश्वास वाढवते, अपराधीपणाची भावना कमी करते आणि मन स्थिर ठेवते.
3️⃣ स्वतःशी असलेला संवाद – बदलाची सुरुवात
आपण दिवसभरात अनेक लोकांशी संवाद साधतो, पण स्वतःशी क्वचितच.
स्वतःशी प्रामाणिक बोलणं, स्वतःच्या निर्णयांची पारख करणं, आणि स्वतःचं कौतुक करणं – हे संवादाचे तीन टप्पे आहेत.
हा संवाद जसा प्रामाणिक असेल, तसाच तो आपल्या भावनिक समतोलासाठी प्रभावी ठरतो.
4️⃣ चुकांची कबुली आणि यशाचं कौतुक – दोन्ही आवश्यक
स्वतःला दोष देणं आपण सहज शिकतो, पण स्वतःचं कौतुक करणं शिकायला हवं.
“मी तिथे चुकलो” हे मान्य करणं जितकं प्रगल्भतेचं लक्षण आहे, तितकंच “मी हे चांगलं केलं” हे सांगणंही आवश्यक आहे.
कारण चुकांमधून शिकताना, यशांमधून आपण स्वतःशी मैत्री करतो – आणि हीच मैत्री दीर्घकाळ टिकते.
5️⃣ अस्वस्थतेवर उपाय – आत्मकृतीचे आभार
कधी आपण मानसिकदृष्ट्या थकतो, निराश होतो. पण तरीही उठतो, पुढे चालतो – हे काही कमी नाही.
त्यासाठी स्वतःला धन्यवाद देणं गरजेचं आहे.
“माझ्यात ते बळ होतं”, “मी प्रयत्न केला” – या शब्दांतून आपल्यातली अस्वस्थता विरते आणि आत्मबळ जागृत होतं.
6️⃣ स्वतःचे आभार म्हणजे आत्मसन्मानाची खूण
स्वतःचे आभार मानणं म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणं.
ते अहंकार नसून एक भावनिक स्वीकार आहे – की “मी माझ्यासाठीही महत्त्वाचा आहे/आहे”.
हा स्वीकार मनात घेतला की, आपण इतरांना अधिक समजून घेतो, आणि जगाकडेही अधिक सकारात्मकतेने पाहतो.
स्वतःचं अस्तित्व जेव्हा आपण आदराने पाहतो, तेव्हाच जगही आपल्याला तसंच पाहू लागतं.
:-Mukund Madhukar Hingne.
avatibhavati.com 
यावर आपले मत नोंदवा