What strategies do you use to maintain your health and well-being?
🔷
Our health doesn’t depend solely on diet, exercise, or medication —
it also relies on our mindset, the way we respond, and our ability to stay calm.
In today’s fast-paced world, there’s constant pressure to respond immediately to every situation.
But is it always necessary to react instantly?
Sometimes, silence and restraint are the most effective responses.
This is the approach I have embraced in my life —
and it has helped me maintain a balanced mental and physical well-being.
✴️ 1. Distance from Immediate Reactions
Many situations occur around us — some pleasant, some upsetting. Most people respond instantly, which increases stress and creates rifts in relationships. I, however, choose to stay silent instead of reacting immediately. I take time to consider the moment, the context, and the person involved before responding. This helps avoid unnecessary conflict and keeps my mind at ease.
✴️ 2. Speaking with Restraint – A Gift to Physical Health
Mental unrest affects the body too. Anger, resentment, and internal conflict can lead to high blood pressure, insomnia, or digestive issues. I consciously use calm and gentle words, knowing that words carry weight and can impact the body. Because of my composed nature, my blood pressure, sleep, and digestion stay well-balanced.
✴️ 3. Waiting for the Right Moment
Everything has its appropriate time. Waiting for that time is a trait I’ve developed. I choose to respond when the other person is emotionally ready to receive it. This makes communication more effective. It also helps release lingering frustrations without hurting anyone.
✴️ 4. Speaking Only to Those Who Listen
Not everyone is willing to listen. That’s why I express my thoughts only to those who are attentive and receptive. Speaking in places or among people who are indifferent only leads to frustration and unnecessary conflict. Keeping this in mind, I choose my conversations wisely.
✴️ 5. Staying Away from Conflicts
Arguments and conflicts are energy-draining. I consciously avoid such situations. The turmoil of the mind has a direct impact on the body. Peace and understanding are my chosen paths, helping me stay mentally stable and emotionally positive.
✴️ 6. Awareness of Physical and Mental Health
These habits have given me a deeper awareness of my own well-being. I try to control my thoughts, manage my emotions, and this positively affects my health. While medical advice is crucial for maintaining health, I’ve learned from experience that inner restraint is just as important.
“तात्काळ प्रतिक्रियेपेक्षा मौन आणि संयम प्रभावी….!”
तुमचे आरोग्य आणि मानसिक-शारीरिक सुख टिकवण्यासाठी तुम्ही कोणत्या रणनीतींचा वापर करता?
🔷
आपलं आरोग्य केवळ आहार, व्यायाम किंवा औषधांवरच अवलंबून नसतं,
तर आपल्या विचारसरणीवर, प्रतिक्रिया देण्याच्या पद्धतीवर आणि शांत राहण्याच्या क्षमतेवरही अवलंबून असतं.
आजच्या धावपळीच्या जगात प्रत्येक प्रसंगाला लगेच उत्तर देण्याची घाई असते.
पण प्रत्येक वेळेस तात्काळ प्रतिक्रिया देणं आवश्यकच असतं का?
कधी कधी मौन आणि संयम हेच सर्वात प्रभावी उत्तर ठरतं.
हीच वृत्ती मी आयुष्यात अंगीकारली आहे –
आणि त्यामुळे माझं मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुसंतुलित राहिलं आहे.
✴️ १. तात्काळ प्रतिक्रियेपासून अंतर
आपल्या सभोवताल अनेक प्रसंग घडतात – काही चांगले, काही खटकणारे. बहुतेक लोक लगेच प्रतिक्रिया देतात, ताण वाढतो आणि नात्यांमध्ये दुरावा निर्माण होतो. मी मात्र एखाद्या गोष्टीवर लगेच बोलण्याऐवजी शांत राहतो. ती वेळ, ती परिस्थिती, आणि समोरचा माणूस — या सगळ्यांचा विचार करूनच प्रतिक्रिया देतो. त्यामुळे कोणताही वाद टळतो आणि मनावर ताणही राहत नाही.
✴️ २. संयमित बोलणं – शारीरिक आरोग्यासाठी वरदान
मनातली अस्वस्थता शरीरावरही परिणाम करते. संताप, द्वेष किंवा द्वंद्व भावनांमुळे रक्तदाब, निद्रानाश, किंवा पचनाच्या समस्या उद्भवतात. मी जाणीवपूर्वक सौम्य आणि शांत शब्द वापरतो, कारण शब्दांचा भार देखील शरीरावर पडतो. माझ्या संयमित वृत्तीमुळे माझा रक्तदाब, झोप आणि पचनक्रिया चांगल्या प्रकारे संतुलित राहतात.
✴️ ३. योग्य वेळेची प्रतीक्षा
प्रत्येक गोष्टीसाठी एक योग्य वेळ असते. त्या वेळेची वाट पाहणं, हे माझ्या स्वभावाचं वैशिष्ट्य आहे. मी माझी प्रतिक्रिया अशा वेळी देतो जेव्हा समोरचा ती स्वीकारण्याच्या स्थितीत असतो. त्यामुळे संवाद अधिक परिणामकारक ठरतो. यामुळे मनात साठलेली खंतही निघून जाते आणि कुणाचं मन दुखत नाही.
✴️ ४. दखल घेणाऱ्यांपुढेच बोलणं
प्रत्येकजण आपली प्रतिक्रिया ऐकेलच असं नाही. त्यामुळे मी माझ्या भावना केवळ त्या लोकांपुढे व्यक्त करतो जे त्याची दखल घेतात. उगाचच कोणीही ऐकत नाही अशा ठिकाणी किंवा लोकांमध्ये प्रतिक्रिया नोंदवल्यास मनस्ताप होतो आणि निरर्थक संघर्ष निर्माण होतो. ही बाब लक्षात ठेवूनच मी संवाद साधतो.
✴️ ५. वादांपासून दूर राहणं
वादविवाद किंवा कलह हे केवळ उर्जा खर्च करणारे असतात. मी मुद्दामहून अशा प्रसंगांपासून दूर राहतो. कारण मनाचा कोलाहल शरीरावर थेट परिणाम करतो. शांती आणि समजूतदारपणा हाच माझा मार्ग आहे. त्यामुळे मी मानसिकदृष्ट्या अधिक स्थिर आणि सकारात्मक राहू शकतो.
✴️ ६. शारीरिक-मानसिक आरोग्याचं आत्मभान
या सवयींमुळे मला स्वतःच्या आरोग्याची अधिक जाणीव झाली आहे. मी माझ्या विचारांवर नियंत्रण ठेवतो, भावनांवर काम करतो, आणि त्यामुळे माझं आरोग्य चांगलं राहिलं आहे. आरोग्य टिकवण्यासाठी वैद्यकीय सल्ला जितकाच महत्त्वाचा आहे, तितकाच आपल्या स्वभावातील संयमही उपयोगी पडतो — हे मी अनुभवातून शिकलेलो आहे.
:-Mukund Madhukar Hingne.
avatibhavati.com 
यावर आपले मत नोंदवा